Когда нужно спать в носках?

На первый взгляд это может показаться не особенно важным, но то, находитесь ли вы в носках в постели или нет, оказывает гораздо большее влияние на температуру вашего тела, чем вы думаете. К ним относится температура нашего тела во время сна. Таким образом, важно обеспечить оптимальную температуру воздуха в помещении, и при этом нужно обращать внимание на толщину одеяла и выбор подходящей одежды.

Согревание ладоней рук и ступней ног - повышение температуры всего тела.
Когда мы простужаемся, мы обычно ищем способы как можно быстрее согреть тело. Однако часто нам даже не нужно думать обо всем теле.

Обычно желаемая цель - повышение температуры тела - может быть достигнута намного быстрее, если мы ограничимся отдельными частями - теми, температура которых оказывает наибольшее влияние на другие части тела. Таким образом, мы можем быстро согреться, если согреем руки или ладони. Однако согревание ног может иметь аналогичный эффект. Этот принцип также применим во время сна.

Если вы хотите согреться ночью, нужно следить за тем, чтобы у вас не замерзли ладони и ступни. И здесь вам могут помочь носки. Таким образом, людям, которые часто простужаются, настоятельно рекомендуется быть в носках во время сна.

Температура воздуха в спальне - часто повод для ссор между партнерами.
Так же, как мы не можем заснуть, если нам холодно, очень трудно заснуть, если нам слишком жарко. Даже в таких ситуациях имеет смысл следовать описанному принципу, но в обратном «направлении».

Если вы не можете заснуть, потому что вам слишком жарко, попробуйте немного охладить ноги. Так что, если вы надеваете носки перед сном, снимайте их. При необходимости можно высунуть ноги из-под одеяла, хотя бы на короткое время.

Эти простые шаги также могут быть очень полезны парам, которым обычно трудно договориться об оптимальной температуре воздуха в спальне. Пока одному холодно, другому слишком жарко, что может привести к неприятным спорам. Предполагается, что подобные конфликты между партнерами встречаются гораздо чаще, чем вы можете себе представить.

Согласно одному опросу, до 75 процентов пар хотя бы изредка спорят о том, какой должна быть температура в спальне, и многие респонденты признались, что часто тайно меняют температуру. К счастью, такой ссоры легко избежать.

Вместо того, чтобы искать компромисс по температуре воздуха со своим партнером, вы должны помочь себе с помощью носков. Тот, кто считает, что температура воздуха слишком низкая, должен надеть носки, а тот, кто считает, что она слишком жаркая, должен убедиться, что его (босые) ноги не накрыты одеялом.

Вы думаете, что вы по хронотипу «сова»? Вечером наденьте толстые носки, и вас ждет сюрприз.
Если вы часто засыпаете слишком поздно и вас это не устраивает, рекомендуется обратить особое внимание на температуру ног в вечернее время. Возможно, тот факт, что вам не спится, хотя бы частично связан с тем, что вам слишком холодно. Чем выше температура ног, тем больше мы сонливы. Таким образом, небольшое повышение температуры ног - позитивное явление перед сном.

Если у вас нарушен биоритм, вы можете попробовать надеть носки, которые помогут вашему телу успокоиться и подготовиться ко сну. По крайней мере, за час до сна наденьте более толстые носки, вскоре у вас появится чувство приятной усталости.